Доклад на тему закаливание по физкультуре

Posted on by Никодим

Удобный поиск материалов для учителей. Выделяют несколько разновидности водного закаливания, о которых речь пойдет ниже. Важным моментом является постепенная закалка организма. Электронная библиотека : Если вы автор и считаете, что размещённая книга, нарушает ваши права, напишите нам: admin kursak. Из специальных мер закаливания воздухом применяются: сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны. Лучшее время для купания — 8 час. А перед тем, как начать моржевание, в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом.

Закаленные люди легче переносят изменения влажности, холод и жару, меньше подвергаются простудным и другим заболеваниям. Закаливание укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца и легких, состав крови и обмен веществ. Средства закаливания просты и доступны, они всегда под рукой.

Главное в том, что их можно использовать в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов, способы их применения не представляют затруднения.

Демографические проблемы и способы их устранения рефератРеферат методы обеспечения информационной безопасности
Реферат здоровьесберегающие технологии в доу по фгосЗаключение по курсовому проекту

Гребешева, Н. Ананьева, С. Грибакин и др. Постышева А. История закаливания [Электронный ресурс]. Комаровский Е. Закаливание [Электронный ресурс].

Котешева И. Химия 8 класс. Геометрия 7 класс. Электронная тетрадь по английскому Алгебра 8 класс ФГОС. Биология 5 класс.

Электронная тетрадь по всеобщей истории Электронная тетрадь по географии Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Этот материал предназначен для теоретического изучения предмета физическая культура.

Доклад на тему закаливание по физкультуре 4094

Виды закаливания. Влияние на организм. Основные правила закаливания.

Физкультура 0. В случае его замерзания, отложите процедуру. Если закалятся не правильно, то это может привести к очень тяжелым заболеваниям. Суворов с большим удовольствием парился веником в жаркой парной бане. Ребенок должен учиться этому постепенно.

Традиционные методы закаливания. В результате этого весь организм получает больше кислорода и питательных веществ.

Реферат закаливание

Водное обтирание. Оно проводится с использованием полотенца или руки, которые заранее нужно намочить в воде.

Доклад на тему закаливание по физкультуре 1380

Начинать нужно с области шеи, постепенно двигаясь. Намоченное тело потом растирается сухим полотенцем. Таким же образом обтирается и низ тела человека и тоже потом растирается при помощи сухого полотенца. Обливания водой. Этот процесс принесет вашему организму намного больше пользы, чем обтирание. Он делится на общее обливается все тело и местное обливаются только ноги. После окончания данной процедуры нужно обязательно провести растирание всей поверхности тела сухим полотенцем.

3420528

Душевые процедуры. Действие воздуха на человеческий организм зависит от его химического состава, температуры, физических свойств, присутствия примесей. Воздух воздействует непосредственно на кожу, а через нее — на всю нервную систему человека. Закаливание воздухом повышает приспособляемость организма к резким изменениям температуры и влажности атмосферы, влияющим на теплоотдачу тела.

[TRANSLIT]

Как осуществляется регуляция отдачи телом тепла? Речь идет о так называемой физической теплорегуляции. От нее отличаютхимическую, которая осуществляется через обмен веществ. От ненужной потери тепла организм защищается, регулируя количество крови, притекающей к коже. В холод кожные кровеносные сосуды — капилляры суживаются, от этого прилив крови к коже уменьшается, отдача тепла в окружающий воздух снижается.

В жару кожные сосуды расширяются, приток крови увеличивается, и в результате возрастает теплоотдача.

  • Организм стает более стойким к простудам.
  • Древнейший русский летописец Нестор в Х веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения.
  • Ванны следует сочетать с движением физические упражнения, утренняя гимнастика, ходьба, игры , с водными процедурами.
  • Закаленный человек легко переносит холод и жару, он более сдержан, уравновешен, всегда бодр и в хорошем настроении, лучше справляется со стрессами.
  • Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС.
  • Скачать 5 рефератов для ознакомления.
  • И наоборот: влияния, усиливающие полезную для организма деятельность нервной системы, увеличивают его защитные силы.

Выделение пота во время жары еще больше усиливает отдачу тепла в окружающий воздух и предотвращает перегревание организма. Хорошо приспособившийся организм не теряет слишком много тепла на холоде, при ветре, в сырую погоду и, наоборот, легко отдает избыточное тепло.

До некоторой степени организм каждого из нас обладает этой способностью, нужно лишь ее усовершенствовать. Наблюдения показывают, что чаще простуживаются как раз те люди, которые слишком тепло одеваются, боятся свежего воздуха, открытой форточки, не приучены к прохладе.

Объяснить это очень легко: их нетренированная нервная система не успевает регулировать и уравновешивать производство и расходование тепла.

Отсюда перегрев или переохлаждение организма — и как его следствие простуда. Закаливание воздухом дипломная работа дело для всех, его можно проводить в течение круглого года.

Эффективность закаливания зависит от интенсивности термических раздражителей. Это значит, что чем прохладнее окружающий воздух и чем продолжительнее процедура, тем сильнее ее закаливающее действие и тем более заметные изменения происходят в организме. Это значит также и то, что в начальный период закаливания раздражения должны быть кратковременными и мало интенсивными, а затем, в процессе тренировки, их интенсивность и продолжительность необходимо понемногу увеличивать.

Начинать подготовку нужно с наступлением весеннего тепла, постепенно, на протяжении одной-двух недель, приучая кожу к смене температур,Есть много способов закаливания воздухом: сон при открытых окнах а зимой — при полуоткрытых форточкахзимние виды спорта коньки, лыжи, катание на саняхвоздушные ванны и др.

Поговорим о воздушных ваннах доклад на тему закаливание по физкультуре одном из наиболее мягких и осторожных способов закаливания. Их принимают, сняв одежду, на открытом воздухе, в тени, или же в помещении, куда обеспечен свободный доступ свежего воздуха.

Ванны следует сочетать с движением физические упражнения, утренняя гимнастика, ходьба, игрыс водными доклад на тему закаливание по физкультуре. В дальнейшем температура воздуха должна постепенно снижаться. В первый день воздушная ванна длится 10 мин.

Ежедневно длительность приема можно увеличивать в среднем на 10 мин. Не стоит обливать голову. Это актуально для всех людей.

Закаливание и физкультура

Перепад температуры скажется на вашей голове не очень хорошо. Вы простудитесь. Следующее противопоказание — это болезни сердечно сосудистой системы хронической стадии. При закаливании холодной водой ваше сердце начинает биться чаще. Весьма важным моментом является отсутствие болезней серьезного характера.

Кому категорически запрещено закаливать организм холодной водой: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, тахикардия. Также при хронических болезнях центральной нервной системы, эпилепсии, истерии, психозе — закаляйтесь осторожно, либо не закаляйтесь.

Температура является раздражителем и в состоянии вызвать состояние припадка. При кожных болезнях, гнойничках, открытых ранах также нельзя заниматься закаливанием.

Реферат "Закаливание. Виды закаливания. Влияние на организм."

Даже в случае регулярных обливаний, тренировки следует остановить, пока кожный покров полностью не заживет. На время течения болезни необходимо приостановить закаливание. Если у вас повышенное глазное давление, вам также нельзя заниматься закаливанием холодной водой. Основы религиозных культур и светской Электронная тетрадь по всеобщей истории Электронная тетрадь по английскому Подборка материалов для учителя к началу учебного года. Публиковать свои авторские разработки на Мультиуроке стало значительно проще.

Основой любого вида закаливания является многоразовое воздействие тепла, холода и солнца. Выделяют несколько разновидности водного закаливания, о которых речь пойдет ниже. Ниже будет рассказано о трех степенях солнечного ожога и приемах оказания первой помощи пострадавшим.

Мультиурок дарит курсы по рублей учителям! Соблюдение требований безопасности к оборудованию и местам активного Главное не спешите достичь серьезных показателей, закаливанием нужно заниматься постепенно и регулярно. Текст написан на очень простом и доступном языке, поэтому для запоминания этой работы, потребуется прочитать ее раза.

3 comments