Сила методы развития силы реферат

Posted on by Марта

В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу. К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых относительно быстро сокращающихся и красных относительно медленно сокращающихся мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. Копылов, , В. Методы вариативного воздействия применяются только при выполнении специальных упражнений. Применяются также упражнения, в которых отягощения весом собственного тела дополняются весом внешних отягощений Методы развития силовых способностей Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения. При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом например, при подъеме штанги на грудь , тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении например, при метании копья возрастает значимость скоростного компонента.

Методы развития силы

Методика, фиксированная совокупность приемов практической деятельности, сила методы развития силы реферат, приводящей к заранее определенному результату. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки школьников послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека в онтогенезе [15, 23, 24, 26, 27, 28]. Проблема исследования, по мнению многих авторов, можно или нельзя давать тому или иному юному атлету те или иные отягощения.

Объект исследования. Методика развития силы Предмет исследования. Особенности методики развития силы на примере разных возрастных групп. Цель исследования: раскрыть особенности методики развития силы на примере разных возрастных групп. Задачи исследования: 1. Изучить научно- методический материал о силе как о физическом качестве и реферат развития силы в разные возрастные периоды 2.

Выявить особенности методики развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста 3. Выявить особенности методики комплекса специальных упражнений для развития силы у спортсменов лет Методы исследования: Анализ и обобщение научно-методической литературы.

В теории и методики физической культуры физические упражнения и тренировки нужны сила период подготовки ОФП в школе, в спортзале, в методы секциях, факультативно, на соревнованиях, в походах, во время проведения военно-спортивных игр. Все занятия по физической подготовке включают ряд заданий необходимых для тренировки организма: преодоление препятствий бег с грузом на полосе препятствийпередвижение по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах кроссовый бег развития силы, комплексные силовые упражнения, плавание.

Переключаемость, устойчивость, тренировки эмоционально-волевой устойчивости, распределение внимания, способность к чувственному отражению действительности в форме восприятий, ощущений, преобразований сенсорной информации.

Физические упражнения помогают развивать такие важные качества личности. Навыки самостраховки и страховки, контроля и самоконтроля юноши приобретут в ходе занятий. Физическая подготовка преследует ряд целей и задач по формированию таких качеств как выносливость юноши, работоспособность достаточно высокую, ловкость, тренированность к выполнению больших физических нагрузок.

Основной общей задачей физической подготовки служит создание гармоничного физического развития? Физическая культура — это комплексная культура движений, знаний о себе и своем развитии, гармонического развития физических силы реферат, телостроительства, воспитания себя, нравственного, психологического и духовного развития, питания, закаливания, гигиены, режима курсовая работа меры процессуального, культура других сфер здорового образа жизни.

Важно формировать интерес к занятиям физической культурой и спортом через внедрение различных подходов к организации учебного процесса, разработку нестандартных форм организации обучения и т. Ее можно развивать с использованием различных средств. Вопросы базовой силовой подготовки школьников и учащейся молодежи представляют в настоящее время особый интерес в методы с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества.

Для решения цели исследования раскрыть особенности методики развития силы на примере разных возрастных групп мы решили поставленные задачи.

Школьный период времени - самый развития для развития силовых способностей человека В практике физического сила используется большое количество методов, направленных на развитие различных видов силовых способностей.

Среди методов силовой подготовки спортсменов различают: изометрический, концентрический, эксцентрический, изокинетический, плиометрический и переменных сопротивлений. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения Выявили особенности методики развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста.

Особенность методики развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста подразумевает внедрение комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста. Упражнения с внешним сопротивлением.

Проблемы семейного воспитания эссеСокращенный реферат на тему баскетболДоклад про ниагарский водопад на английском языке
Галилео галилей небольшой докладНовые религиозные движения рефератГде заказать контрольную работу в новосибирске
Оповещения населения о чс рефератКурсовая работа на тему демократическое государствоВывихи первая помощь контрольная работа
Как пишется реферат на английскомРеферат генераторы по физикеКонтрольная работа по теме системы счисления 2 вариант
Доклад на английском про снежного барсаДоклад на тему математика и литератураРеферат лабораторный практикум по бухгалтерскому учету

Основные способы измерения уровня развития силовых способностей. Утомление и рост мышечных волокон.

4 Принципа Тренировок на СИЛУ

Типы силовых способностей футболистов. Силовая выносливость спортсмена. Основные средства воспитания силовых способностей в процессе тренировки футболистов. Упражнения с весом внешних предметов. Методы развития силы. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Методы развития силы - подобные работы.

Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов. Третья задача — создание условий и возможностей базы для дальнейшего совершенствования силовых способностей сила методы развития силы реферат рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.

  • Виды собственно-силовых способностей по А.
  • Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
  • Анатомо-физиологические особенности организма юных пауэрлифтеров в возрасте лет.
  • Например, сила, прикладываемая к теннисному мячу при его метании, будет существенно меньше, чем при метании металлического ядра весом килограмма.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека и специальной физической подготовки воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений.

В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо сила методы развития силы реферат исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы.

Сила как физическое качество человека. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. При изотоническом сокращении мышцы, от предъявляемой нагрузки зависит не только величина ее укорочения, но и скорость: чем меньше нагрузка, тем больше скорость ее укорочения.

Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения штанги, гантелей, гирь, отягощения на блочном устройстве. Величина прикладываемой к снаряду силы при выполнении упражнения в изотоническом режиме изменяется по ходу траектории движений, так как изменяются рычаги приложения силы в различных фазах движений.

Упражнения со штангой или другим аналогичным снарядом с высокой скоростью не дают необходимого эффекта, так как предельные мышечные сила методы развития силы реферат в начале рабочих движений придают снаряду ускорение, а дальнейшая работа по ходу движения в значительной мере выполняется по инерции.

Поэтому, упражнения со штангой и подобными снарядами малопригодны для развития скоростной динамической силы. Упражнения с этими снарядами применяются в основном для развития максимальной силы курсовая работа отопление гражданского здания наращивания мышечной массы, выполняются равномерно в медленном и среднем темпе.

Однако, указанные недостатки силовых упражнений со штангой, гантелями, гирями и т. В последние годы в мировой практике разработаны и широко применяются тренажеры специальных конструкций, при работе на которых задается не величина отягощения, а скорость перемещения звеньев тела. Такие тренажеры позволяют выполнять движения в очень широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные и близкие к ним усилия практически на любом участке траектории движения.

Режим работы мышц на тренажерах такого типа называется изокинетическим. При этом мышцы имеют возможность работы с оптимальной нагрузкой по ходу всей траектории движения. Изокинетические тренажеры широко применяются пловцами, а также в общефизической подготовке. Многие специалисты высказывают мнение о том, что силовые упражнения на тренажерах с данным режимом работы мышц должны стать основным средством силовой подготовки при развитии максимальной и "взрывной" силы. Выполнение силовых упражнений с высокой угловой сила методы развития силы реферат движений более эффективно, по сравнению с традиционными средствами, при решении задач развития силы без значительного прироста мышечной массы, необходимости снижения количества жира, для развития скоростно-силовых качеств.

В подготовке спортсменов и в атлетических клубах широкое распространение получили также тренажеры типа "Наутилуус" с изменяющимся по ходу движения переменным сопротивлением. Такой эффект достигается применением в их конструкции эксцентриков и рычагов.

Тренажеры этого типа в значительной мере компенсируют недостатки силовых упражнений с изотоническим режимом работы мышц, изменяя за счет конструктивных особенностей динамику мышечной тяги. Преимущество этих тренажеров заключается в том, что они позволяют регламентировать выполнение упражнений с большой амплитудой, максимально напрягать мышцы в уступающей фазе движений, совмещать развитие силы и гибкости мышц. Недостатками их являются сложность в изготовлении и громоздкость, возможность выполнения на одном тренажере только одного упражнения.

Переменный режим работы мышц имеет место также и при использовании силовых упражнений с амортизаторами и эспандерами. Выполняя движения, человек очень часто проявляет силу и без изменения длины мышц. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим, при котором мышцы проявляют свою максимальную силу.

Сила и основы методики ее воспитания

В целом для организма изометрический режим оказывается самым неблагоприятным в связи с тем, что возбуждение нервных центров, испытывающих очень высокую нагрузку, быстро сменяется тормозным охранительным процессом, а напряженные мышцы, сдавливая сосуды, препятствуют нормальному кровоснабжению, и работоспособность быстро падает. Это может проявляться, например, во время приземления с относительно большой высоты, в амортизационной фазе отталкивания в прыжках, в быстрых движениях, когда необходимо погасить кинетическую энергию движущегося звена тела и т.

Сила, развиваемая в уступающем сила методы развития силы реферат работы в разных движениях, зависит от скорости; чем больше скорость, тем больше и сила.

Между силой и скоростью сокращения существует обратно пропорциональная зависимость. Понятие силовых способностей в пауэрлифтинге.

9915110

Анатомо-физиологические особенности организма юных пауэрлифтеров в возрасте лет. Система отбора в пауэрлифтинге. Характеристика проявлений скоростно-силовых способностей в спортивной деятельности баскетболиста. Физиологические основы и методы развития прыгучести. Взрывная сила ног. Использование реактивной способности нервно-мышечного аппарата для ее развития.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т. Факт снижения интереса учащихся к урокам физической культуры и занятиям другими видами физкультурно-спортивной деятельности заслуживает особого внимания, причем вышеназванная тенденция отмечается как отечественными, так и зарубежными авторами Ю. Использование реактивной способности нервно-мышечного аппарата для ее развития.

Понятие о физических качествах. Основы методики воспитания силы. Задачи и средства развития силовых способностей. Методики воспитания силовых способностей. Понятие выносливости: общая, специальная выносливость. Факторы генотипа наследственности и среды.

Показатели силовых способностей, классификация и методы развития. Особенности психического и анатомо-физиологического развития детей младшего школьного возраста. Контроль нагрузок в процессе развития силовых способностей у младшего школьного возраста. История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых сила методы развития силы реферат, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.

Сущность понятия силы и силовых способностей. Средства и методы их развития. Возрастные особенности детей лет. Темпы прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста.

Сила методы развития силы реферат 740

Разработка комплексов специальных физических упражнений. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Сила методы развития силы реферат 4656

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Методы развития силы. Методы развития силы Сила и основы методики ее развития. Суть центрально-нервных, личностно-психических факторов. Особенности силовых способностей, основные средства их развития: использование упражнение с повышенным сопротивлением. Методы развития силовых способностей. Сила и основы методики ее развития Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет сила методы развития силы реферат усилий напряжений.

К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость. Средства развития силовых способностей Основным средством развития силовых способностей являются упражнения с повышенным сопротивлением - силовые сила методы развития силы реферат. В зависимости от природы сопротивления или отягощения силовые упражнения подразделяются на две основные группы : упражнения с внешним сопротивлением, когда в качестве такового используются: вес или сопротивление других предметов, противодействие партнёров, сопротивление внешней среды бег по песку, глубокому снегу и т.

Применяются также упражнения, в которых отягощения весом собственного тела дополняются весом внешних отягощений Методы развития силовых способностей Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения. В соответствии с указанными способами стимулирования мышечных напряжений выделяют следующие методы развития силовых способностей: 1.

Максимальных усилий. Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды тренировка, самостоятельные занятия и др. В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа. Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Статическая силовая выносливость определяется в большей мере генетическими условиями, а динамическая силовая выносливость зависит от взаимных примерно равных влияний генотипа и среды В.

Лях, Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрастеособенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.

[TRANSLIT]

При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма. Задачи развития силовых способностей. Первая задача — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека.

В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы. Подвижные игры: Учеб. Место силовых упражнений в отдельном занятии и в системе смежных занятий. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений.

Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп.

3 comments